1.饭后温水（36℃左右）漱口和使用牙线

进食后口中容易产酸，会使牙齿外层的坚硬组织软化，学术上称之为脱矿，因此提倡在进食和饮用酸性饮料后，不要即刻刷牙，最好在1小时后待脱矿的牙体组织再矿化后再刷。如果实在不方便，可咀嚼含木糖醇的口香糖。它不会产生引发龋坏--虫牙--的酸性物质，能够减少牙菌斑和牙石；

牙缝里若有食物嵌塞，应及时用牙线--牙签较硬易对牙周造成破坏--剔出来，不然长时间对牙周有刺激，还容易长虫牙。

2.早晚刷牙，睡前刷牙更重要。

刷牙之后，不要再进食除清水外的任何东西。如果有牙周炎，牙根暴露，需要使用牙间隙刷。

对于刚出生～6个月大未萌牙的婴儿，母亲应在每次喂养后，将食指用清洁的纱布包好（或用棉花棒），蘸温开水轻拭舌头、牙龈上的食物残渣；对于6个月～1岁半的小儿，乳牙开始萌出，每次进食完毕都应擦拭牙面污物。

孩子再大些可先由家长带着刷牙（2岁过会漱口时即可使用儿童牙膏），利用孩子喜欢模仿这一点，逐渐掌握正确的刷牙方法。

3.正确的刷牙方法

将牙刷毛（刷毛应韧而软、细，刷头大小适当，一般覆盖2-3个牙面）放在牙齿与牙龈交界处，刷毛与牙齿表面呈45度角，顺着牙缝竖刷。刷牙时避免用力过大，以免过度磨损和刺激牙齿和牙周（导致牙龈退缩）。牙龈退缩后暴露的牙骨质很薄并易磨损，会导致其内层的牙本质更快、更广泛地暴露。

刷上牙时，从上往下刷；刷下牙时，从下往上刷；刷咀嚼面时，前后来回刷。里里外外都要刷，每个地方五六下，每次刷牙不少于3分钟。电动牙刷只要正确地把牙刷放在牙齿表面上使用，刷牙时间可以缩短。